生活在都市，每天周围不是汽车噪音就是电脑嗡嗡声，别以为自己已经习惯了，其实耳朵已经受了伤。更严重的是，除了环境带来的影响外，日常生活中的不当行为，会给耳朵带来更多伤害。

　　行为一：擤鼻涕两个鼻孔不一起捂

　　擤鼻涕时，很多人纸巾一张，捂住两个鼻孔就使劲擤，其实这是错误的。因为耳鼻喉都是相通的，鼻子内的压力可能会让炎性分泌物流入鼻窦或中耳，引起中耳炎。所以，两个鼻孔最好分别擤鼻涕。

　　行为二：注意突发耳鸣不经心

　　一些人工作繁忙压力大，耳朵出现音高而尖锐的鸣叫声，却不引起重视。殊不知，这正是耳朵在报警，供血不足，急需休息。以往都是中老年得这个病，近年来突发性耳聋出现年轻化趋势，中青年的比例在增加。如果出现耳鸣，则需要安静休息，或到户外做运动。另外，耳部按摩也可以有效缓解耳鸣。

　　行为三：不要贪图享受全套挖耳服务

　　在成都，午后躲在哪片树荫下喝喝茶，享受享受挖耳师的全套挖耳服务是件非常惬意的事。但是，挖耳朵最好的工具是棉棒而不是挖耳勺。特别是某些街头挖耳师傅的工具，消毒不到位，特别容易因挖耳朵而导致外耳道感染，甚至是过力过大而鼓膜穿孔。游泳、洗澡后，清洁耳道，用棉棒在外耳道轻轻擦洗就好了，动作千万轻柔，不要过深。

　　行为四：MP3尽量少听、小声听

　　公交车上、行道路边，戴着耳机听MP3的小青年比比皆是。不过，在嘈杂的环境中听MP3也是最损伤耳朵的行为。调查显示，3%～5%的患者是长期使用随身听或经常唱卡拉OK造成耳损伤的年轻人。MP3会对人的听力直接造成刺激，严重会导致噪声性耳聋，也叫神经性耳聋。建议广大青年，听MP3最好每次不超过一小时，声音不要过大，最好不超过50分贝，听起来不费劲就行。

　　行为五：没事少煲点电话粥

　　如今的通讯设备是越来越先进，无线信号几乎覆盖了我们生活的所有空间，朋友、爱人，摸出手机来就能聊上半天。但是，电话对耳朵的伤害比MP3更大，不仅因为在嘈杂处长时间用耳，而且手机会对脑细胞产生辐射作用。所以我们打电话，每次时间不应超过半小时。

　　自我按摩防耳聋

　　在健耳防聋方面，一套简单方便的推拿按摩方法，可以不受设备、环境条件的限制，有效防聋助听。

　　鸣天鼓：双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

　　按鼓膜：双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出;或双手掌心紧压耳廓后突然拔开，可感到鼓膜活动及耳内嘣嘣作响，每次20下。

　　扫耳廓：将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好。

　　摩耳轮：用食、拇指沿耳廓边缘上下来回擦摩36下，致耳廓发热。

　　揉耳垂：以双手食、拇指肚，分别揉双耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回复原形，重复10次。

　　按听宫：以双手食指肚在张口时按压耳前凹陷处的听宫穴，按压3秒钟后放开，反复20次。

　　上述方法每天早晚各做一次，持之以恒，对增加内耳血液循环，延缓听力衰老，防治耳聋耳鸣有一定帮助。

　　睡眠不足会影响听力健康

　　美国疾病预防控制中心称，将近30%的美国人睡眠时间少于六小时，人存在睡眠障碍容易存在听力等潜在健康问题。失眠患者聆听和理解声音的能力也会降低，这是因为失眠周期延长会削弱大脑并且影响大脑的重要功能。来自加利福尼亚州大学圣地亚哥医学院和美国退伍军人服务局健康中心的研究员，运用功能性磁共振成像技术（fMRI）监测了睡眠不足人群在完成简单的语言学习任务时其大脑活动状况。